GHARELU IDEAS WITH ANKIT SHAMMI

स मय की कमी के कारण सभी लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है। व काम में इस कदर व्यस्त  हो जाते है की उन्हें खाना खाने तक का टाइम नहीं मिल पता। इन सभी चीजो को ध्यान में रखते हुआ हम आज आपको कुछ  Weight loss  करने के टिप्स व Exercise बतायेगे। जिसे की आप थोड़े- थोड़े वक़्त के साथ भी आसानी से कर सकते है। और साथ ही Exercise के साथ- साथ अपने खाने पर भी control रखे। बहार का खाना व जंक फ़ूड खाने से बचे जितना हो सके घर का खाना खाये और खाने में oil का इस्तेमाल कम से कम करे। क्योकि oil में केरोस्ट्रोल की मात्रा ज्यादा होती है जिससे की शरीर की चर्बी बढ़ती है और हम मोटे हो जाते है। तो चले आइये जानते है कुछ   Weight loss  Easy Excercise .  1 .  जंपिंग जैक एक्सरसाइज ( Jumping Jack Exercise ) श रीर जमा चर्बी को हटाने के लिए जंपिंग जैक एक्सरसाइज काफी मददगार साबित होती है और ये काफी Easy Exercise है इसे हम T.V. देखते हुआ या Song सुनते हुए आसानी से कर सकते है जिससे की हमारा वजन आसानी से कम होने लगता है। हम इसे सुबह- शाम रोज कर सकते है। इस एक्सरसाइज के लिए ह...