GHARELU IDEAS WITH ANKIT SHAMMI

आ प सभी जानते है की कोरोना महामारी का खोफ लोगो के मन से कम नहीं हो पा रहा है और यहाँ महामारी तेजी से फेल रही ये हमारे फेफड़ों पर सीधा असर कर रही है। जिसके चलते हमें सांस लेने में दिक्कत होती है और फिर हमारी मौत हो जाती है। इसलिए हमें हमारे फेफड़ों को स्वस्थ बनाना होगा ताकि किसी भी तरह की कोई परेशानी न आए।  हमें अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और इसे स्वस्थ रखने वाले आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको पता होना चाहिए की कौनसा आहार हमारे लिए जरुरी है।  कॉफी कॉफी के शौकीन लोगों के लिए एक अच्छी खबर है की आप कॉफी पीके भी अपने फेफड़ों का ध्यान रख सकते है। इसमें कैफीन की मात्रा होती है व साथ ही पॉलीफेनोल , जो एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्त्रोत भी है। जो की हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखेगा। अखरोट अखरोट के सेवन से हमारा दिमाग तेज और स्वस्थ बना रहता है। और साथ ही साथ हमारी स्मरण शक्ति का विकास भी करता है। अखरोट श्वास समस्याए व् अस्थमा जैसे बीमारियों से हमारी रक्षा करता है। और हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। इसलिए आप अखरोट सेवन करना शुरू करे। ब्रोकली   ब्रोकली में विटामिन सी पाया जाता है।  क

पे ट की चार्बी से अक्सर महिलायें ज्यादा परेशान रहती है।जिसेसे की महिलाये मन चाहे कपड़े भी नहीं पहन पाती है। महिलाये घर के काम के चलते exercies भी नहीं कर पाती है। जिससे की महिलाओ के शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है, जो की देखने में काफी गंदा लागता है, इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स और exercies बताएंगे जिससे आप आसानी से वज़न कम कर सकते है।   आप ये सोचते है की कसरत करने या कुछ भी खाने से आपका वज़न कम हो जाएगा तो आप बिल्कुल गलत सोचते है। क्योंकि आपको अपनी Diet आहार को और exercies के ताल-मेल को बिठाना होगा। क्योंकि आपका गलत आहार आपके वज़न को कम करने के बजाये बड़ा सकता है।  वजन कम करने के लिए खाए प्रोटीन वजन कम करना है तो प्रोटीन diet लेनी होगी, तक़रीबन हर किसी को ये बात पता है। पर किस-किस को ये पाता है की कौनसा प्रोटीन आहार लेना चाहिए है?  पनीर   पनीर शाकाहारी आहार है और इसे काफी लोग पसंद भी करते है। वज़न घटने के लिए गाय के दूध से बना पनीर प्रोटीन का काफी अच्छा स्त्रोत है।और वज़न घटाने में काफी मदद करता है। Weight loss  दाल   दाल के बिना हर किसी का आहार अधूरा सा है। आप रोज अलग-अलग तरह की दाल खाते होंगे जो क