GHARELU IDEAS WITH ANKIT SHAMMI

मो टापा क्या है....? ( What is Obesity ...? ) W hen a person's body weight increases than normal is called   obesity.The amount of calories you eat each day.when your body is   not able to spend so much each day, the extra calorie stomach in   your body begins to accumulate, leading to weight gain. WEIGHT LOSS मोटे होने का करण ( Obesity Cause ) The amount of fat in the body of people who sleep or rest after a meal is gradually increased. He as well as misfood turn out to grow fat.Some people prefer to eat outher food more this much Fried more roast that their body Increases the fat.   वजन कम करने के घरेलू नुस्खे...( Home Remedies For Obesity Weight Loss )... वजन कम करने के लिए करें अदरक और शहद का प्रयोग ( Use ginger and honey to lose weight ) 30 ml of ginger juice mixed with two tablespoons of honey burns extra fat by increasing body metabolism. ginger also eliminates our appetite more problem.Ginger also corrects our digestion.Take care to do this in the morning on an empty stoma

MEDITATION :- ध्यान कैसे करे ( मेडिटेशन ) HOW TO MEDITATE IN HINDI   मे डिटेशन ( ध्यान ) आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सुकून की सबसे ज्यादा कमी है। इंसान रोज की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपने लिए समय नहीं निकाल पाता है, इसलिए मन को शांत रखने के लिए ध्यान MEDITATION करना बहुत जरुरी सा हो गया है।  अगर आपका दिमाग शांत रहेगा तो आपकी सारी परेशानियां भी जल्द से जल्द ख़तम हो जाएगी।  और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे। और आपका दिमाग भी एक ही जगह स्धीर रहेगा। जिससे की आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते है। यही कारण है कि आज दुनिया 15 मई को विश्व मेडिटेशन दिवस ( WORLD MEDITATION ) के रूप में मनाया जाता है , यहाँ हम आपके साथ शेयर कर रहे है मेंडिटेशन से जुडी हर बाते व मैडिटेशन से होने वाले फायदे।  WEIGHT LOSS  मेडिटेशन क्या हैं :- कुछ लोग मेडिटेशन को योग की तरह ही समझते है लेकिन आपको बता दे कि दोनों में काफी अंतर है योग शरीर की कसरत है और मेडिटेशन दिमाग की कसरत है मेडिटेशन का अर्थ हेते है। एकाग्र भाव से ध्यान लगाना , जिसका उद्देश्य मनुष्य के मन को शांत करना है।जिससे इंसान अपने मन को चेतना की एक विशेश अवस्था

जि स तरह मोटापा और बड़ा हुआ शरीर बड़ी समस्या है उसी तरह कम वज़न भी बहुत लोगो की समस्या है। जिससे की लोग उनका मजाक बनाते है। लेकिन इन सब से घबराये नहीं कुछ gharelu tips से हम आसानी वज़न बड़ा सकते है।  वज़न बढ़ाने के लिए:- आलू   आलू को नियमित डाइट में शामिल करें।आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो की वज़न बढ़ाने में मदद करता है। आप आलू को उबाल कर या कम तला हुआ खा सकते है।  घी  घी खाने से आपका वज़न बढ़ेगा। क्यूँँकि इसमें कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है। घी आप खाने में रोज इस्तेमाल करें। इसे आप रोटी पर लगा कर भी खा सकते है। ये आप ध्यान रखे की घी की मात्रा ज़्यादा न हो। रोज थोड़ा - थोड़ा अपने खाने में इस्तेमाल करें। अंडा   अंडा को कौन नहीं जानता, अंडे में फेट और कैलोरी काफी मात्रा में होता है। जो की हमारा वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। रोज अपने खाने में अंडे को शामिल करें। और कच्चा अंडा भूल कर भी न खाए। अंडे को उबला हुआ या हल्का फ़ाई करके खाए। और साथ ही साथ दूध का भी सेवन करें अंडे के साथ जिससे की आपका वज़न तेजी से बढ़ेगा। केला वज़न बढ़ाने क

  कैसे तेजी से घटाए अपना वज़न......? W ight loss वज़न कम करना ऐसा Topic है। जिसके बारे में किसी से भी जितनी बात की जाए उतनी कम है। क्यूँँकि हर कोई व्यक्ति इसके बारे में कुछ न कुछ जानकारी दे ही देता है। पर आपको किसी की बातों से फायदा हुआ है। क्या सोचने लगे...! वजन कम करने की मशीन जरूर खरीदे।  Click  weight lifting    weightloss  वजन बढ़ने का सीधा सा विज्ञान है। यदि आप खाने-पीने में जितनी calories ले रहे है। और उतनी burn नहीं करेंगे तो आपका weight बढ़ना तय है। क्यूँँकि बची हुई calories हमारे शरीर में fat के रूप में इक़ट्ठा हो जाती है। पर आपको weight loss करने से पहले ये जानना जरूरी है की आपका weight आपकी hight के अनुसार सही है या नहीं।  सुबह उठने के बाद:- अपने दिन की शुरुआत हमेशा २ गिलास गुनगुने पानी पी कर करे। गुनगुने पानी से हमें कब्ज की समस्या नहीं होगी और साथ ही साथ हमारा पेट भी स्वस्थ रहेगा,साथ ही हमारे शरीर से विषैले तत्व व टॉक्सिन बहार निकलेंगे, जिससे हमारे शरीर का मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी।  सुबह का नास्ता :- आपको अपने नास्ते में केवल २५० के अंदर आने वाली कैलोरी का ही चयन कर

स मय की कमी के कारण सभी लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है। व काम में इस कदर व्यस्त  हो जाते है की उन्हें खाना खाने तक का टाइम नहीं मिल पता। इन सभी चीजो को ध्यान में रखते हुआ हम आज आपको कुछ  Weight loss  करने के टिप्स व Exercise बतायेगे। जिसे की आप थोड़े- थोड़े वक़्त के साथ भी आसानी से कर सकते है। और साथ ही Exercise के साथ- साथ अपने खाने पर भी control रखे। बहार का खाना व जंक फ़ूड खाने से बचे जितना हो सके घर का खाना खाये और खाने में oil का इस्तेमाल कम से कम करे। क्योकि oil में केरोस्ट्रोल की मात्रा ज्यादा होती है जिससे की शरीर की चर्बी बढ़ती है और हम मोटे हो जाते है। तो चले आइये जानते है कुछ   Weight loss  Easy Excercise .  1 .  जंपिंग जैक एक्सरसाइज ( Jumping Jack Exercise ) श रीर जमा चर्बी को हटाने के लिए जंपिंग जैक एक्सरसाइज काफी मददगार साबित होती है और ये काफी Easy Exercise है इसे हम T.V. देखते हुआ या Song सुनते हुए आसानी से कर सकते है जिससे की हमारा वजन आसानी से कम होने लगता है। हम इसे सुबह- शाम रोज कर सकते है। इस एक्सरसाइज के लिए हमें किसी भी प्रकार के कोई Equipment की भी जर