GHARELU IDEAS WITH ANKIT SHAMMI

स मय की कमी के कारण सभी लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है। व काम में इस कदर व्यस्त  हो जाते है की उन्हें खाना खाने तक का टाइम नहीं मिल पता। इन सभी चीजो को ध्यान में रखते हुआ हम आज आपको कुछ  Weight loss  करने के टिप्स व Exercise बतायेगे। जिसे की आप थोड़े- थोड़े वक़्त के साथ भी आसानी से कर सकते है। और साथ ही Exercise के साथ- साथ अपने खाने पर भी control रखे। बहार का खाना व जंक फ़ूड खाने से बचे जितना हो सके घर का खाना खाये और खाने में oil का इस्तेमाल कम से कम करे। क्योकि oil में केरोस्ट्रोल की मात्रा ज्यादा होती है जिससे की शरीर की चर्बी बढ़ती है और हम मोटे हो जाते है। तो चले आइये जानते है कुछ   Weight loss  Easy Excercise .  1 .  जंपिंग जैक एक्सरसाइज ( Jumping Jack Exercise ) श रीर जमा चर्बी को हटाने के लिए जंपिंग जैक एक्सरसाइज काफी मददगार साबित होती है और ये काफी Easy Exercise है इसे हम T.V. देखते हुआ या Song सुनते हुए आसानी से कर सकते है जिससे की हमारा वजन आसानी से कम होने लगता है। हम इसे सुबह- शाम रोज कर सकते है। इस एक्सरसाइज के लिए ह...

मोटापा हमारे शरीर और हमारी जीवन शैली के लिए बहुत ही कष्ट दायक विषय है। हमें (feet) और जावा दिखने के लिए हमें हमारी शरीर की जमा चर्बी को हटाना ही होगा।  ताकि जिससे हम बीमारियों से दूर रह सके और (Healthi) रहे। उसके लिए हमें हमारी दिनचर्या को बदलना होगा। और साथ ही हमारे खाना खाने के तरीके को बदलना होगा। जिससे की हम आकर्षित दिखे और कोई देख के हमें मोटा न बोले। तो आइये कुछ तरीके बताते है आपको और साथ ही साथ मेरा ( experience) भी (share) करुगा। मै आज आपके साथ कुछ अपना (  Experience )  शेयर करना चाहता हूँ।  हमारे शरीर का मोटापा काम करने का सबसे अच्छा (Best ) तरीका हमरा  खाना है।  हमें सबसे ज्यादा (control ) हमें हमारे खाने पर करना होगा। क्योकि (exercise) मात्र ३०-४० % करना होती है और बाकि हमारे खाने पर निर्भर होता है। हमें खाने में बहार का कुछ भी नहीं खाना है।  १ महीने तक और साथ ही सुबह नीम्बू पानी पीये शहद के साथ और पानी में भीगे  हुए रात भर देशी चने ,मूंग दाल ,सोयाबीन ,मूंगफली के दाने,बादाम खाये सुबह -सुबह। और हल्का नास्ता क...