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motapa kaise kam kare ( पेट की चर्बी हटाये। ) Weight Loss



  • आज की भागदौड़ भरी  दुनिया में हर कोई (Feet )दिखना चाहता है।  और चाहे भी क्यों न।  क्योकि सबका हक़ है की वो खूबसूरत और (फ़ीट) दिखे। जिससे  बीमारियो से बचा जा सके। 
  • हमें फ़ीट रहने के लिए अपनी दिनचर्या  में परिवर्तन लाना होगा। आइये जानते है कुछ नुस्खे जो हम आसानी से उपयोग कर सकते है:-                      
Running Reguler
weight loss
 
                                
  • मै आज आपके साथ कुछ अपना ( Experience ) शेयर करना चाहता हूँ।  हमारे शरीर का मोटापा काम करने का सबसे अच्छा (Best ) तरीका हमरा  खाना है।  हमें सबसे ज्यादा (control ) हमें हमारे खाने पर करना होगा। क्योकि (exercise) मात्र ३०-४० % करना होती है और बाकि हमारे खाने पर निर्भर होता है। हमें खाने में बहार का कुछ भी नहीं खाना है।  १ महीने तक और साथ ही सुबह नीम्बू पानी पीये शहद के साथ और पानी में भीगे  हुए रात भर देशी चने ,मूंग दाल ,सोयाबीन ,मूंगफली के दाने,बादाम खाये सुबह -सुबह। और हल्का नास्ता करे।  और खाने में रोटी जितनी आप कहते है  उन में से धीरे-धीरे कम कर दे सुबह -शाम की और गर्म पानी पिए और ग्रीन टी (green tea ) का सेवन करे सुबह-शाम और रोटियों का खास धियान रखे जितना कम हो सके कम खाये उसके आलावा भूख लगे तो खीरा , अनार ,सेब ,केले,सिके चने खा सकते है। और आप खुद देखेंगे की १५ दिन में ही आपका वजन काफी कम हो जायेगा और  (exercise)  में सबसे बेस्ट (exercise running ) ही है। क्योकि हमें वजन काम करना है  हमारे शरीर की जमा चर्बी को हटाना है आप ये जरूर (try) करे।    { धन्यवाद }           

            
  1. क्या  न खाएं  जिससे फेट न आये।              
  • आलू ,चावल ,घी ,तेल ,मीठा ,चाय ,नमक , कोल्ड्रिंक्स और बहार का चटपटा खाना। इन सब चीजों से जितना हो सके बजे।       
                             
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     नीम्बू :-                             
  • नींबू बहुत ही फायदेमंद है आप सभी भी इस बात को काफी अच्छे से जानते है  एक नींबू लीजिये और उस नींबू  के रस को  एक गिलास गुन गुने पानी में डाले व एक चम्मच शहद भी उस गिलास में डाल कर उसे  रोजाना सुबह खाली पेट पीने से वजन कम होता है।                 
                                     
   
         ग्रीन टी :-
  •  ग्रीन टी पीने से पाचन शक्ति ठीक रहती है और साथ ही साथ से वजन कम करने में काफी फायदेमंद है।  हमें कम से कम दिन में दो बार ग्रीन टी पीना चाहिए जिससे हमारे  शरीर का वजन कम हो सके।       
                                         
     
  • हरी सब्जिया  :-
  •   हमें ज्यादा हरी सब्जिया खाना चाहिए क्योकि सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है  जो की हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है जिससे हमारे शरीर का केरेस्ट्रोल भी नहीं  बढ़ता है और जितना हो सके हमें रात के खाने के वक़्त हरी सब्जिया ज्यादा खाना चाहिए और रोटी जितना हो सके कम खाना चाहिए।   
                                                   

                                           
    







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