GHARELU IDEAS WITH ANKIT SHAMMI

आ प सभी जानते है की कोरोना महामारी का खोफ लोगो के मन से कम नहीं हो पा रहा है और यहाँ महामारी तेजी से फेल रही ये हमारे फेफड़ों पर सीधा असर कर रही है। जिसके चलते हमें सांस लेने में दिक्कत होती है और फिर हमारी मौत हो जाती है। इसलिए हमें हमारे फेफड़ों को स्वस्थ बनाना होगा ताकि किसी भी तरह की कोई परेशानी न आए।  हमें अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और इसे स्वस्थ रखने वाले आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको पता होना चाहिए की कौनसा आहार हमारे लिए जरुरी है।  कॉफी कॉफी के शौकीन लोगों के लिए एक अच्छी खबर है की आप कॉफी पीके भी अपने फेफड़ों का ध्यान रख सकते है। इसमें कैफीन की मात्रा होती है व साथ ही पॉलीफेनोल , जो एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्त्रोत भी है। जो की हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखेगा। अखरोट अखरोट के सेवन से हमारा दिमाग तेज और स्वस्थ बना रहता है। और साथ ही साथ हमारी स्मरण शक्ति का विकास भी करता है। अखरोट श्वास समस्याए व् अस्थमा जैसे बीमारियों से हमारी रक्षा करता है। और हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। इसलिए आप अखरोट सेवन करना शुरू करे। ब्रोकली   ब्रोकली में विटामिन सी पाया जाता है।  क

पे ट की चार्बी से अक्सर महिलायें ज्यादा परेशान रहती है।जिसेसे की महिलाये मन चाहे कपड़े भी नहीं पहन पाती है। महिलाये घर के काम के चलते exercies भी नहीं कर पाती है। जिससे की महिलाओ के शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है, जो की देखने में काफी गंदा लागता है, इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स और exercies बताएंगे जिससे आप आसानी से वज़न कम कर सकते है।   आप ये सोचते है की कसरत करने या कुछ भी खाने से आपका वज़न कम हो जाएगा तो आप बिल्कुल गलत सोचते है। क्योंकि आपको अपनी Diet आहार को और exercies के ताल-मेल को बिठाना होगा। क्योंकि आपका गलत आहार आपके वज़न को कम करने के बजाये बड़ा सकता है।  वजन कम करने के लिए खाए प्रोटीन वजन कम करना है तो प्रोटीन diet लेनी होगी, तक़रीबन हर किसी को ये बात पता है। पर किस-किस को ये पाता है की कौनसा प्रोटीन आहार लेना चाहिए है?  पनीर   पनीर शाकाहारी आहार है और इसे काफी लोग पसंद भी करते है। वज़न घटने के लिए गाय के दूध से बना पनीर प्रोटीन का काफी अच्छा स्त्रोत है।और वज़न घटाने में काफी मदद करता है। Weight loss  दाल   दाल के बिना हर किसी का आहार अधूरा सा है। आप रोज अलग-अलग तरह की दाल खाते होंगे जो क

मो टापा क्या है....? ( What is Obesity ...? ) W hen a person's body weight increases than normal is called   obesity.The amount of calories you eat each day.when your body is   not able to spend so much each day, the extra calorie stomach in   your body begins to accumulate, leading to weight gain. WEIGHT LOSS मोटे होने का करण ( Obesity Cause ) The amount of fat in the body of people who sleep or rest after a meal is gradually increased. He as well as misfood turn out to grow fat.Some people prefer to eat outher food more this much Fried more roast that their body Increases the fat.   वजन कम करने के घरेलू नुस्खे...( Home Remedies For Obesity Weight Loss )... वजन कम करने के लिए करें अदरक और शहद का प्रयोग ( Use ginger and honey to lose weight ) 30 ml of ginger juice mixed with two tablespoons of honey burns extra fat by increasing body metabolism. ginger also eliminates our appetite more problem.Ginger also corrects our digestion.Take care to do this in the morning on an empty stoma

MEDITATION :- ध्यान कैसे करे ( मेडिटेशन ) HOW TO MEDITATE IN HINDI   मे डिटेशन ( ध्यान ) आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सुकून की सबसे ज्यादा कमी है। इंसान रोज की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपने लिए समय नहीं निकाल पाता है, इसलिए मन को शांत रखने के लिए ध्यान MEDITATION करना बहुत जरुरी सा हो गया है।  अगर आपका दिमाग शांत रहेगा तो आपकी सारी परेशानियां भी जल्द से जल्द ख़तम हो जाएगी।  और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे। और आपका दिमाग भी एक ही जगह स्धीर रहेगा। जिससे की आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते है। यही कारण है कि आज दुनिया 15 मई को विश्व मेडिटेशन दिवस ( WORLD MEDITATION ) के रूप में मनाया जाता है , यहाँ हम आपके साथ शेयर कर रहे है मेंडिटेशन से जुडी हर बाते व मैडिटेशन से होने वाले फायदे।  WEIGHT LOSS  मेडिटेशन क्या हैं :- कुछ लोग मेडिटेशन को योग की तरह ही समझते है लेकिन आपको बता दे कि दोनों में काफी अंतर है योग शरीर की कसरत है और मेडिटेशन दिमाग की कसरत है मेडिटेशन का अर्थ हेते है। एकाग्र भाव से ध्यान लगाना , जिसका उद्देश्य मनुष्य के मन को शांत करना है।जिससे इंसान अपने मन को चेतना की एक विशेश अवस्था

जि स तरह मोटापा और बड़ा हुआ शरीर बड़ी समस्या है उसी तरह कम वज़न भी बहुत लोगो की समस्या है। जिससे की लोग उनका मजाक बनाते है। लेकिन इन सब से घबराये नहीं कुछ gharelu tips से हम आसानी वज़न बड़ा सकते है।  वज़न बढ़ाने के लिए:- आलू   आलू को नियमित डाइट में शामिल करें।आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो की वज़न बढ़ाने में मदद करता है। आप आलू को उबाल कर या कम तला हुआ खा सकते है।  घी  घी खाने से आपका वज़न बढ़ेगा। क्यूँँकि इसमें कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है। घी आप खाने में रोज इस्तेमाल करें। इसे आप रोटी पर लगा कर भी खा सकते है। ये आप ध्यान रखे की घी की मात्रा ज़्यादा न हो। रोज थोड़ा - थोड़ा अपने खाने में इस्तेमाल करें। अंडा   अंडा को कौन नहीं जानता, अंडे में फेट और कैलोरी काफी मात्रा में होता है। जो की हमारा वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। रोज अपने खाने में अंडे को शामिल करें। और कच्चा अंडा भूल कर भी न खाए। अंडे को उबला हुआ या हल्का फ़ाई करके खाए। और साथ ही साथ दूध का भी सेवन करें अंडे के साथ जिससे की आपका वज़न तेजी से बढ़ेगा। केला वज़न बढ़ाने क

  कैसे तेजी से घटाए अपना वज़न......? W ight loss वज़न कम करना ऐसा Topic है। जिसके बारे में किसी से भी जितनी बात की जाए उतनी कम है। क्यूँँकि हर कोई व्यक्ति इसके बारे में कुछ न कुछ जानकारी दे ही देता है। पर आपको किसी की बातों से फायदा हुआ है। क्या सोचने लगे...! वजन कम करने की मशीन जरूर खरीदे।  Click  weight lifting    weightloss  वजन बढ़ने का सीधा सा विज्ञान है। यदि आप खाने-पीने में जितनी calories ले रहे है। और उतनी burn नहीं करेंगे तो आपका weight बढ़ना तय है। क्यूँँकि बची हुई calories हमारे शरीर में fat के रूप में इक़ट्ठा हो जाती है। पर आपको weight loss करने से पहले ये जानना जरूरी है की आपका weight आपकी hight के अनुसार सही है या नहीं।  सुबह उठने के बाद:- अपने दिन की शुरुआत हमेशा २ गिलास गुनगुने पानी पी कर करे। गुनगुने पानी से हमें कब्ज की समस्या नहीं होगी और साथ ही साथ हमारा पेट भी स्वस्थ रहेगा,साथ ही हमारे शरीर से विषैले तत्व व टॉक्सिन बहार निकलेंगे, जिससे हमारे शरीर का मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी।  सुबह का नास्ता :- आपको अपने नास्ते में केवल २५० के अंदर आने वाली कैलोरी का ही चयन कर